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SUBJECT 안구건조증 증상 및 예방법, 안구건조증에 좋은 음식
WRITER 네츄럴굿띵스 (ip:)  
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DATE 2017-04-26


안구건조증이란?


 

안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서,


안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다.

 

안구건조증은 건조한 계절인 가을부터 봄까지 더욱 심해지는 경향을 보입니다. 특히 온풍기로 난방을 하는 사무실에서


장시간 컴퓨터 작업을 하는 현대인들에게 많이 발생합니다.

 

 

안구건조증의 증상


 

가장 기본적으로 나타나는 증상으로는 눈이 뻑뻑해지고, 심하게는 따가운 느낌을 받을 수 있습니다.


이에 치료나 예방을 하지 않을 경우에는 눈을 뜨기 힘들만큼 통증이 이어질 수 있습니다.


피로나 스트레스가 심한 날에는 이러한 증상이 더욱 심하게 나타나고, 이물감 등이 느껴져 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.


따라서 이런 기본적인 증상이 나타날 경우에는 지체하지 않고 즉시 대처하는 것이 중요합니다.

 

 


안구건조증의 원인


 

안구건조증의 가장 흔한 원인은 노화입니다.


우리의 몸은 40대에 접어들면서 눈물의 근원에 해당하는 진액과 체액의 양이 점점 줄어들게 됩니다.


피부가 건조해지고, 탄력이 감소하는 경향이 있으며,


특히 눈물의 양이 일정수준 이하로 줄어들게 되면 안구건조증을 호소하게 됩니다.


다음 원인으로는 현대인들의 생활습관인 컴퓨터와 스마트폰 입니다.


고정된 시선, 핸드폰의 작은 글씨가 안구의 피로를 급격히 상승시킵니다.


이외에도 결막염, 호르몬 문제, 약물복용 등에 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다.


 

 

안구건조증에 좋은 음식



 

당근


당근은 비타민A가 많이 들어있어서 점막을 건강하게 해주고, 야맹증 예방에도 좋습니다.


안구가 건조해지는 것을 막아주는 역할도 하기 때문에 시력이 떨어지는 것 역시 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

블루베리


눈건강 식품으로 잘 알려져 있는데요, 블루베리는 망막쇠퇴를 억제하고 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.


또, 비타민A와 항산화 물질 등 풍부하게 들어 있어서 피로에서 나오는 안구건조증이나 야맹증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

시금치


몸에 좋은 시금치도 안구건조증에 좋은 음식으로, 눈 망막 부위에 있는 항산화 물질인 제아크산틴이 풍부해서 활성 산소를 흡수하고


노화로 인한 백내장도 예방할 수 있습니다.


, 블루베리와 같이 항산화 물질 안토시아닌도 많이 들어 있어서 안구건조, 시력개선에 효과적입니다.



옥수수


옥수수 역시 눈건강식품으로 다량의 루테인 성분이 함유되어있다고 합니다.


루테인은 황반의 구성물질로, 물체를 식별하고 색을 구분하는 아주 중요한 역할을 담당하고 있지만 체내 합성은 되지 않아, 식품으로 섭취해야한다고 합니다.

 

 

결명자


오래 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 결명자는 가장 대표적인 눈에 좋은 음식입니다.


결명자에는 비타민A,C,카로틴, 캠페롤 등이 함유가 되어 있기 때문에 시력의 감퇴를 막으며, 눈이 침침한 증상을 없애는데 도움을 줍니다.



 

연어


등푸른 생선 중, 눈에 좋은 음식 바로 연어!


등푸른생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유가 되어 노안과 치매 등의 질병을 막아 주며,


각종 눈 질병을 예방하는데 좋답니다. 게다가 병의 속도를 늦추는데도 많은 효과가 있습니다.

 

 

치즈


치즈에는 비타민A가 아주 풍부할 뿐만이 아닌, 철분도 많이 함유되어 있다고 합니다.


이런 치즈의 성분들이 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해줍니다.

 

 

 

 

안구건조증을 예방하는 생활습관!

 

 

1. 스마트폰 사용 자제하기


스마티폰을 장시간 사용하게 될 경우 안구건조증의 위험은 높아지게 됩니다.


눈을 깜빡히는 횟수가 평소보다 줄어들어 눈이 건조해지는 환경이 조성되며 눈이 가렵거나


뻑뻑한 안구건조증 증상이 나타날 수 있기 때문에 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋으며,


스마트폰을 장시간 사용한 뒤에는 20분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.


또한 눈 깜빡임 운동과 창문 밖 먼거리의 풍경을 응시하는 것도 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.


 

2. 눈 비비지 않기


야외활동이 많아지는 봄철엔 손을 자주 씻는것이 좋습니다.


미세먼지나 황사로 인해 눈에 자극이 심해지기 때문에 눈이 따갑거나 가려워도 맨손으로 눈을 비비지 않는것이 좋습니다.


 

3. 렌즈 대신 안경 착용하기


눈에 자극을 줄 수 있는 진한 눈화장은 피해야 하며, 눈에 닿는 렌즈는 눈에 상처를 주기도 하며 산소 투과율이 높은 렌즈를 사용하는게 좋습니다.


또한, 콘텍트렌즈나 하드렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.

 

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